Athanor - LLM-driven фреймворк для поиска багов в... себе

Привет, клубни и клубнички. Я собрал простенький фреймворк для исследования себя, поиска "багов" в своём повседневном существовании и достижения целей, которые делают конкретно меня счастливее и в широком смысле слова лучше.

Существует множество систем управления проектами, задачами, знаниями и чем угодно ещё, но... Таск-менеджер не говорит, что я выполнил 20 задач, ни одна из которых не была по-настоящему важной. Календарь не сигналит, что после четырёх созвонов я буду выжат, как лимон, так что ничего полезного на вечер можно уже не планировать. Заметки хранят кучу ссылок на статьи о продуктивности, но игнорируют тот факт, что ни один из этих советов не вошёл в мои привычки. В 2026 уже хочется большего.

К тому же все инструменты исходят из предпосылки, что их оператор всегда в полном порядке. Я, увы, в порядке не всегда. Иногда я разваливаюсь: у меня кончается энергия, пропадает мотивация, я совершаю ту же самую ошибку в шестой раз или просто трачу весь ресурс на абсолютно ненужные вещи.

Поэтому я собрал маленькую операционную систему, которая знает меня и следит за тем, на что я трачу время и силы, насколько продвигаюсь к достижению своих целей и какие ошибки совершаю из раза в раз - чтобы я наконец-то смог на них научиться.

Хочу рассказать про свой подход по двум причинам: во-первых, вдруг он окажется кому-то полезным, а во-вторых, мне интересно найти людей, которым такие штуки откликаются и которые собирают себе что-то похожее; кажется, вероятность встретить задротов вроде меня в клубе ненулевая, а много голов лучше одной моей.
### Предыстория (можно пропустить)

Меня зовут Андрей и я человек, который, с одной стороны, обожает строить системы и изучать, как они работают, а с другой, легко увлекается странными штуками.

Во время ковида я сидел дома и хотел быть продуктивным даже в условиях, когда за мной не приглядывают начальники и коллеги, а нетфликс, ютуб и стим находятся буквально на расстоянии альттаба. Я читал умные (и не очень) книжки про продуктивность, гуглил пейперы, пробовал фреймворки и приложения. Стал делать больше и даже немножко гордиться собой на этот счёт, но почему-то не стал счастливее.

Тогда я стал изучать счастье. Снова книжки, снова пейперы, снова фреймворки. Начал (и продолжаю) трекать кучу метрик в день про себя, сделал фреймворк расчёта уровня счастья, построил из этого систему, стал счастливее... Но система работала только тогда, когда я сам был в классной форме и полон сил. Разваливался я - разваливалась система.

Я стал изучать свою энергию. Систематично и нудно, как полагается. Смотрел, откуда она берётся, куда уходит и как расходовать её эффективнее. GTD, медитации, Джедайские Техники, Atomic Habits, трекеры привычек, таблички в Notion. Последовательно разочаровался во всех: они научили меня делать стабильно и много, но не научили отвечать на вопрос "а нахера я это делаю?" А ещё не учили, как совмещать работу, творчество, физическое и ментальное здоровье, отношения, саморазвитие, хобби, социализацию, досуг - и не поехать при этом кукухой.

И наконец примерно полгода назад я уверовал, что LLM стали умными и полезными. Так все кусочки паззла сошлись в единый фреймворк.
### Что вообще происходит

Представь, что у тебя есть ассистент, который:
- следит за твоей энергией - знает, что даёт её и что забирает, оценивает соответствие задач ресурсам и планирует восстановление, когда силы кончились,
- знает, кто ты: сильные стороны, слабости, «слепые зоны», ценности, желания, модели поведения - и обновляет эти знания по мере того, как появляется всё больше данных,
- использует эти знания и превращает их в цели, решения и проекты,
- и контролирует исполнение: декомпозирует цели в эксперименты, разбивает проекты на задачи, отслеживает результаты и анализирует процесс

Многие держат всё это в голове, но в голову обычно влезает один-два из перечисленных элементов, а две ножки - слишком мало, чтобы табуретка была устойчивой. Я видел фанатов медитаций и практик, прекрасно знающих себя, но не способных достичь никаких поставленных целей. Экспертов PKM-систем с 5891 пролинкованной заметкой, но нулевым пониманием собственной энергии. СДВГшников с поражающей воображение коллекцией хаков продуктивности, которая размазана по их твиттеру и никак не используется на практике.

Моё решение - упаковать знания о себе, управление энергией, целеполагание, эксперименты, процессы и рефлексию в цельную систему, которая обновляется по мере того, как узнаёт обо мне всё больше. И добавить ИИ, чтобы он мог поспорить, почелленджить или подсветить то, что я не вижу.
### Какую пользу это приносит на практике

Это первый большой пост, который я написал с 2022 года. Я люблю писать и грустил, что не делаю этого, но всегда находил достаточно оправданий: потерял навык, нет времени, нет темы, нет сил, нет вдохновения... За несколько месяцев система набрала достаточно данных обо мне, чтобы раскопать истинную причину блока, хотя я её об этом даже не просил.

Как-то раз у меня был очень классный день, в который я шикарно отдохнул и перезарядился. Я внёс запись о нём в систему, она поперемножала матрицы и сказала: погоди-ка, я знаю, что вот эти вещи дают тебе энергию, но кажется, если делать не что-то одно из них, а совмещать сразу несколько пунктов, эффект от отдыха усиливается нелинейно, давай проверим? Проверил, это правда так работает. Теперь я тупо лучше отдыхаю и восстанавливаюсь. Звучит как что-то очевидное и мелкое, но во-первых, за 35 лет жизни до этого я не отследил такую закономерность (да, я не очень умный), а во-вторых, способность "лучше отдыхать" сильно повышает качество жизни.

Каждый декабрь я ставлю цели на предстоящий год. В этом году цели максимально выровнены с моими ценностями, интересами и желаниями, так что мне искренне в кайф к ним продвигаться и следить за прогрессом. Цель на год теперь не ачивка и не задачка в таск-менеджере, а что-то, что делает жизнь ощутимо лучше.

Правда, была и пара целей, по которым долго не наблюдалось никакого движения. В обычном режиме я посмотрел бы на них в конце декабря и сказал себе "ну, вот сюда не добежал, слабый я всё-таки, в следующем году надо стараться сильнее". Сейчас система сама следит за ними и говорит: здесь что-то не так; на остальные цели ты находишь время, силы и мотивацию даже когда болен или проводишь 20 часов в самолёте, а эти на месте; это не просто "не доходят руки", это что-то большее, давай копать.

В одну я стал копать и выяснил, что это просто не моя цель. Я добавил её, потому что она классно выглядела, но она не имеет ничего общего с моими ценностями и желаниями. Такое понимание позволило с чистой совестью вычеркнуть её из списка и забыть. Никакого чувства вины, никакого "в следующем году буду усерднее", лишь сухие факты и поиск структурных причин.

По второй "мёртвой" цели система собрала все оправдания, которые я вносил, откладывая её на протяжении пятнадцати недель, и выдвинула четыре гипотезы насчёт того, что на самом деле не так. Опять: никакого чувства вины, никакого селф-шейминга, исключительно наблюдения, факты и работа над ошибками. Смог бы я прийти к этому без накопленных данных и стороннего наблюдателя? Не знаю.

У меня примерно восемь тысяч не доведённых до конца пет-проджектов, и недавно в голову пришла отличная идея ещё одного. Когда стал создавать под него проект, фреймворк сказал: "слушай, эта идея тебе нравится не потому, что она классная, а потому, что она новая; припаркуй её в беклоге недельки на три, если к тому моменту всё ещё будешь ей гореть, возьмёшь в работу". И сэкономил мне несколько десятков часов жизни на ровном месте. Кайф.

Ну и наконец не генерировать каждый раз простыни промптов, а обратиться с запросом и знать, что система уже в курсе всего контекста - отдельный вид удовольствия.
### Как работает

Ты разговариваешь с LLM-ассистентом. Перед началом каждого разговора этот ассистент читает сохранённую информацию, так что он в курсе всего контекста: кто ты, чем занимаешься, над чем работаешь. Раз в неделю проходишь 15-минутный чекинг, раз в месяц - чекинг минут на 40, время от времени запускаешь анализ новых файлов. Вот и всё, остальная магия происходит сама собой во время бесед с нейронкой.

Под капотом ассистент устроен до смешного просто: несколько слоёв памяти, организованных в формате markdown-файлов, плюс AI, который обновляет их по протоколам. Слои нужны, чтобы не захламлять контекст и отделять сиюминутное от долгосрочного: плохая неделя может повлиять на оценку того, как продвигается проект, но вряд ли должна менять модель того, какой я человек. В протоколах разделены сбор информации и её анализ; практика показала, что вместе они работают плохо.

Сочетание слоёв памяти и протоколов их обновления приводит к замкнутому циклу:
- У системы (как и у меня самого) есть некоторое знание обо мне
- На основе этого знания придумываются цели, к которым я стремлюсь, создаются проекты, над которыми работаю, и формулируются гипотезы
- При работе над проектами, продвижении к целям и проверке гипотез создаются артефакты (хроники проектов, логи бесед с ЛЛМ или другими людьми, посты, снепшоты чекингов и так далее)
- Эти артефакты анализируются
- Анализ приводит к появлению новых знаний обо мне
- Новые знания дают почву для новых целей, проектов и гипотез
- Цикл замкнулся

Все файлы хранятся на диске, доступ к ним есть всегда; файлы текстовые, их в любой момент можно прочитать, отредактировать или удалить. Полный контроль над информацией.
### Как запустить у себя и попробовать

- Нужно от 15 минут (голая установка) до часа (с артефактами) свободного времени - в зависимости от того, начнёшь ты с чистого листа или подготовишь стартовые документы для системы; рекомендую второе
- Нужна LLM, которая может работать с локальными файлами; подойдёт любое решение: Codex, Claude Cowork, Cursor, что угодно
- Натрави LLM на [репозиторий с инструкцией](https://raw.githubusercontent.com/amrubchenko/athanor/refs/heads/main/athanor_install_guide.md) и попроси запустить установку
- Желательно: в процессе установки накидай артефакты про себя в специально созданную для этого папку. Например, сделай экспорт своих бесед с LLM и закинь их, а потом добавь экспорт календаря и банковских транзакций. Хотя подойдут любые источники информации: дневниковые записи, посты в соцсетях, экспорт чатов, CV, профиль в дейтинге... Если лень собирать много, накидай пока чуть-чуть, потом добавишь; но вообще чем больше, тем лучше
- Пройди недельный и месячный чекинг и поставь напоминалки, чтобы проходить их регулярно. Я делаю недельный чекинг по понедельникам и ежемесячный - в первый понедельник месяца, но найди график, который работает для тебя
- Используй этот проект для своих бесед с LLM, проси сохранять важные разговоры в артефактах
- Когда накопится с десяток новых артефактов, запусти их анализ
- Поживи так какое-то время и посмотри, работает для тебя или нет
- Если не работает, а хочется, чтобы работало
- Напиши ассистенту, что сломалось, исходя из знаний о тебе он сам придумает, как это исправить (магия!)
- Если ассистент не справился, напиши мне; мне это может быть полезно для улучшения фреймворка

Фреймворк можно (а скорее даже нужно) настраивать под себя. Базовые опции тюнинга уже заложены в установочный промпт, но рамки ограничены только твоей фантазией. Хочешь, веди дневниковые записи как ежедневный протокол, это должен быть хороший источник информации. Хочешь, вноси медицинские показатели. Хочешь, добавь геймификацию и преврати себя в RPG-персонажа с характеристиками и навыками, которые будешь прокачивать. Хочешь, прикрути телегу - не знаю, зачем, но почему-то к LLM-powered штукам все норовят прикрутить телегу. В общем, полная свобода действий.
### Вроде всё рассказал

Если в твоих системах про себя есть что-то, до чего я не додумался, или ты давно размышляешь над каким-то решением - напиши в комментах, что пробовал и к чему пришёл. Мне интересны и работающие штуки, и тупики.

Всем добра, дочитавшим до конца - в тройном размере.